※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
栄養満点！「あじ」を使った献立まとめ
「あじみそバーグ」の太らない献立
「あじの梅ごろも天」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
小松菜とミニトマトの甘酢あえ
玉ねぎと桜えびの甘酢がけ
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汁もの
えのきとわかめのすまし汁
塩昆布とオクラのとろみ椀
603-625kcal(ごはん込み)
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「小あじのカレーマリネ」の太らない献立
「あじとみょうがの混ぜずし」の太らない献立
「あじのハーブパン粉焼き」の太らない献立
「あじのたたきののり焼き」の太らない献立
「あじとトマトのサラダ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ズッキーニのバター蒸し焼き
いんげんのハニーマスタードあえ
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汁もの
じゃがいものジンジャースープ
ブロッコリーのスープ
655-661kcal(ごはん込み)
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