※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
今が旬！ きゅうりを使った献立まとめ
「麻婆きゅうり」の太らない献立
「ゆで鮭の野菜たっぷりソース」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
トマトとらっきょうのマリネ
チーズチップスのシーザーサラダ
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汁もの
わかめとオクラのバタースープ
モロヘイヤとコーンのスープ
584-613kcal(ごはん込み)
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「豚しゃぶのおろしきゅうりあえ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ
トマトとパプリカのマヨポンあえ
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汁もの
かぶのすり流し汁
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
572-638kcal(ごはん込み)
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「とり肉ときゅうりのしょうゆ炒め」の太らない献立
「中華風冷ややっこ」の太らない献立
「きゅうりの豚バラ巻き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
アスパラのごまだれサラダ
とうがんのサラダ 梅マヨ風味
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汁もの
かぼちゃとみょうがのみそ汁
トマトチーズみそスープ
609-619kcal(ごはん込み)
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「しょうがたっぷり薬味ずし」の太らない献立
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