ビタミンCが豊富で、鉄分やカリウムなどのミネラルも豊富に含まれているれんこん。たっぷり取り入れた献立で、ヘルシーに冬を乗り切りましょう！
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
春菊と焼きしいたけの二杯酢あえ
水菜のサラダ ねぎみそソース
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汁もの
ほうれん草のけんちん汁
白菜のミルクスープ
558-633kcal(ごはん込み)
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