※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
うまみしみしみ! あさりを使った献立1週間
あさりの旬は3~6月。貝殻の口をかたく閉じているもの、殻の表面につやがあるものが新鮮なので、それを基準に選んで。質のいいたんぱく質を含み、カルシウムやマグネシウム、亜鉛など、私たちの体に不足しがちなミネラルが豊富なのもうれしいところ。栄養とともに、うまみがたっぷりしみ込んだ料理をいただきましょう!
「魚介と押し麦のワイン蒸し」の太らない献立
「かじきとあさりのワイン蒸し」の太らない献立
「小松菜のパジョン風」の太らない献立
主菜

-
副菜
-
汁もの
-
副菜
きゅうりのピリ辛ピクルス
スナップえんどうのハニーマスタードあえ
-
汁もの
もずくと豆腐の中華スープ
チンゲン菜ともやしのスープ
664-679kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「あさり入りいり豆腐」の太らない献立
「あさりと三つ葉のあんかけオムレツ」の太らない献立
「たけのことあさりのピラフ」の太らない献立
「あさりとキャベツのワイン蒸し」の太らない献立
人気の献立
今が旬!春に食べたい献立
春の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細