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「一口ロールキャベツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

一口ロールキャベツ

  • 副菜

    じゃがいもとセロリの塩きんぴら
    カレーもやしのツナあえ

  • 汁もの

    にんじんのレモンスープ
    きゅうりと卵のスープ

  • 主菜

    一口ロールキャベツ

    228kcal

合計

446kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 一口ロールキャベツ
  • 肉だんごだね(合いびき肉150g、玉ねぎのみじん切り1/4個分、にんじんのみじん切り1/4本分、にんにくのみじん切り１片分、塩、こしょう、ナツメグ各少々)
  • キャベツ ２〜３枚
  • ミニトマト ６個
  • スープ(固形スープの素1/4〜1/2個、トマトケチャップ大さじ２、水１カップ、ローリエ1/2枚)
  • ・塩、こしょう
主菜 副菜 汁もの
一口ロールキャベツ
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一口ロールキャベツの作り方

  • 1 肉だんごだねの材料をよく練り混ぜ、10等分して丸める。キャベツは熱湯でゆで、約３cm幅に細長い帯状に10枚分切り、水をふく。ミニトマトは半分に切る。
  • 2 １の肉だんごをキャベツで巻き、巻き終わりをようじで留める。
  • 3 フライパンにスープの材料を煮立て、２を並べてミニトマトを入れ、ふたをして７〜８分蒸し煮にする。塩、こしょうで味をととのえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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