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「にらだんご」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

にらだんご

  • 副菜

    かぼちゃのピーナッツ風味
    殻つき帆立貝のホイル焼き

  • 汁もの

    にんじんのスープ
    彩り野菜のジンジャースープ

  • 主菜

    にらだんご

    264kcal

合計

482kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 にらだんご
主菜 副菜 汁もの
にらだんご
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にらだんごの作り方

  • 1 にらは５mm幅の小口に切る。
  • 2 ボウルにひき肉、卵黄、みそ、酒各小さじ１、しょうが汁、塩、こしょう各少々を入れて手でよく練り混ぜる。粘りが出たら１を加えて混ぜ、６等分して指先に油少々をつけて平たい丸形にまとめる。
  • 3 フライパンに油小さじ２を熱し、２を並べて約３分焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返して弱火にし、ふたをして約３分焼く。中まで火が通ったら器に盛る。きゅうりは斜め薄切り、レタスは食べやすい大きさにちぎり、レモンとともに添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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