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「トマト牛しゃぶ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

トマト牛しゃぶ

  • 副菜

    もずくときゅうりのさっと炒め
    オクラのかつおわさびあえ

  • 汁もの

    あさりのにんにくスープ
    炒めなすのみそ汁

  • 主菜

    トマト牛しゃぶ

    232kcal

合計

450kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 トマト牛しゃぶ
主菜 副菜 汁もの
トマト牛しゃぶ
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トマト牛しゃぶの作り方

  • 1 トマトは４〜５mm厚さの輪切りにし、玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。万能ねぎは小口切りにする。
  • 2 牛肉は２〜３回にわけて、熱湯をくぐらせる程度に軽くゆで、冷水にとり、水けをきる。
  • 3 皿にトマトを敷いて２の牛肉をのせ、しっかりと水けを絞った玉ねぎものせて万能ねぎを散らす。食べる直前に冷しゃぶのたれをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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