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「コーンナゲット」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

コーンナゲット

  • 副菜

    レンジなすのしらすマリネ
    ゴーヤーのシャキシャキおひたし

  • 汁もの

    トマトのしょうゆ麹スープ
    チンゲン菜ときくらげのスープ

  • 主菜

    コーンナゲット

    324kcal

合計

324kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 脇雅世
撮影： 木村拓

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • プレーン豆腐ナゲットのたね
  • 　・絹ごし豆腐 1/2丁
  • 　・とりひき肉 180g
  • 　・塩 小さじ1/4
  • 　・こしょう 少々
  • ホールコーン缶 60g
  • ・揚げ油
主菜 副菜 汁もの
コーンナゲット
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コーンナゲットの作り方

  • 1 ボウルにプレーン豆腐ナゲットのたね、缶汁をきったコーンを入れてよく練り混ぜる。
  • 2 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、１のたねをスプーンで一口大よりやや大きめにまとめて落とし入れる。全体がきつね色になり、浮いてくるまで揚げ、油をきる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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