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「牛肉とごぼうのごまソース炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

牛肉とごぼうのごまソース炒め

  • 副菜

    にんじんとオレンジのサラダ
    かぶの粒マスタードサラダ

  • 汁もの

    にんじんおろしスープ
    ミニトマトとねぎのスープ

  • 主菜

    牛肉とごぼうのごまソース炒め

    209kcal

合計

427kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 牛肉とごぼうのごまソース炒め
主菜 副菜 汁もの
牛肉とごぼうのごまソース炒め
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牛肉とごぼうのごまソース炒めの作り方

  • 1 牛肉は一口大に切る。ごぼうはきれいに洗って皮をこそげ、ささがきにして水にさらし、アクを抜く。セロリは筋を除いて５cm長さの縦薄切りにする。にんにくはすりおろす。
  • 2 フライパンに油を熱して中火でごぼうとセロリを炒める。しんなりして水けがなくなってきたら牛肉を加えて炒める。
  • 3 肉の色が変わったらしゃぶしゃぶのたれとにんにくを混ぜて加え、炒め合わせて器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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