「とり肉と枝豆の梅蒸し」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
とり肉と枝豆の梅蒸しの作り方
- 1 とり肉は２cm角に切る。たれの梅干しは種を除いて身を粗くほぐし、ボウルに残りの材料と合わせ、とり肉を入れて軽くもむ。
- 2 深めの耐熱皿に、１のとり肉をたれごと、平らに広げ入れ、枝豆を散らす。
- 3 フライパンに２の皿を入れ、脇から熱湯をフライパンの深さの半分まで注ぎ入れる。ふたをして強火で約８分蒸し、皿が熱いので気をつけて取り出す。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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