「エスニックそぼろどんぶり」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主食
- ご飯 小どんぶり２杯分
- とりそぼろ(とりひき肉100g、しょうがのみじん切り、にんにくのみじん切り各小さじ１、ピーナッツバター、しょうゆ各大さじ１ 1/2、酒大さじ１、赤とうがらしの小口切り１本分)
- 生しいたけ ５枚
- にんじん 1/2本
- 絹さや 24枚(50g)
主菜
副菜
汁もの
エスニックそぼろどんぶりの作り方
- 1 小鍋にとりそぼろの材料を入れて木べらか箸数本でよく混ぜて火にかけ、かき混ぜながらポロポロ状にする。
- 2 しいたけは軸を除き、オーブントースターで４〜５分焼いて薄切りにする。にんじんは５cm長さのマッチ棒状に切ってゆで、絹さやは筋を取ってゆで、縦に２〜３本に切る。
- 3 どんぶりにご飯をよそい、２の野菜を彩りよく盛り、１のとりそぼろをのせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
この献立を共有する
今が旬！夏に食べたい献立
夏の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35315品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細