青じその献立ランキング

「あじのさっぱりたたき」の太らない献立

脂ののった旬のあじをしょうがの風味でよりおいしく

「キャベツの手巻きご飯」の献立

まずメインのキャベツをレンチン。肉を炒めてほかの具材を盛り、スープは食べる直前に作って。

「豚肉となすの梅炒め」の太らない献立

はちみつを入れて梅の酸味をまろやかに

「あじのみそマヨ焼き」の献立

糖質合計7.3gの「ゆる糖質オフ」献立。初めに即席漬けを作って味をなじませて。続けて主菜を作り始めて、魚焼きグリルで焼く間に、ソテーを作ればOK！ ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「豚肉とオクラの梅しょうが蒸し」の献立

糖質合計14.6gの「ゆる糖質オフ」献立。主菜の豚肉を調味して5分おく間にサラダを完成させて。蒸し煮にする間にスープを作れば、献立が20分ででき上がります。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「梅だれかつおのたたき」の太らない献立

「ささ身の青じそチーズフリット」の太らない献立

「ししゃもの青じそ巻き焼き」の献立

「牛肉とたけのこの青じそ炒め」の太らない献立

「ささ身の揚げ焼きたらこソースがけ」の献立

「えのきの豚肉巻き照り焼き」の献立

「和風チキンロコモコ丼」の献立

「ミニトマトのポークピカタ」の献立