「ミニトマトのポークピカタ」の献立

ポークピカタは、ミニトマトがアクセント。じゃがいものあえもの、ポークピカタ、サラダのドレッシングの順でスムーズに。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 ミニトマトのポークピカタ
副菜 じゃがいもの明太子マヨあえ
  • からし明太子…1/2腹
  • じゃがいも…1個
  • マヨネーズ…大さじ1/2
副菜 レタスのホットサラダ
  • レタス…2/3個
  • ホールコーン缶…大1/2缶
  • にんにくのみじん切り…大さじ1
  • バター…5g
  • ドレッシング
  •  ・しょうゆ、酢…各大さじ1
■「ミニトマトのポークピカタ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロース薄切り肉…8枚
 卵…1個
 ミニトマト…8個
 青じそ…10枚
 粉チーズ…大さじ2
 サラダ油…大さじ1/2
 小麦粉…適量
 ・塩、こしょう

【副菜】
 からし明太子…1/2腹
 じゃがいも…1個
 マヨネーズ…大さじ1/2

【副菜】
 レタス…2/3個
 ホールコーン缶…大1/2缶
 にんにくのみじん切り…大さじ1
 バター…5g
 ドレッシング
  ・しょうゆ、酢…各大さじ1

ミニトマトのポークピカタ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロース薄切り肉…8枚
  • 卵…1個
  • ミニトマト…8個
  • 青じそ…10枚
  • 粉チーズ…大さじ2
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 小麦粉…適量
  • ・塩、こしょう

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

じゃがいもの明太子マヨあえ
の作り方

材料(2人分)
  • からし明太子…1/2腹
  • じゃがいも…1個
  • マヨネーズ…大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

レタスのホットサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • レタス…2/3個
  • ホールコーン缶…大1/2缶
  • にんにくのみじん切り…大さじ1
  • バター…5g
  • ドレッシング
  •  ・しょうゆ、酢…各大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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