長いもときゅうりの甘酢あえ
主な食材: 長いも / かに風味かまぼこ
長いも明太マヨ焼き
主な食材: 長いも / からし明太子
たたき長いものキムチあえ
主な食材: 長いも / 梅干し
長いもと高菜の中華あえ【by 伊藤朗子さん】
主な食材: 長いも / 高菜漬け
手羽中と長いものフライパン焼き にんにくみそ添え
主な食材: 長いも / 長ねぎ
長ねぎとかにかまのさっぱり炒め
長いものみそ漬け
長いもと枝豆のたらこあえ
長いもスパイスソテー
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!