レシピ 伊藤晶子さんのレシピ

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キャベツ入りコーンスープ

キャベツ入りコーンスープ

コーン缶の甘みを生かしてシンプルに

  • カロリー 44kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:キャベツ、クリームコーン缶
大根とザーサイのあえもの

大根とザーサイのあえもの

ザーサイの塩けがちょうどいい

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:大根、ザーサイ
白菜とかにかまのごまだれがけ

白菜とかにかまのごまだれがけ

コクのあるたれをよくあえて食べて

  • カロリー 66kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かに風味かまぼこ、白菜
ツナとカリフラワーのホットサラダ

ツナとカリフラワーのホットサラダ

混ぜてレンジで加熱するだけ

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ツナ缶、カリフラワー
長いものねぎみそ焼き

長いものねぎみそ焼き

こんがり焼いて風味アップ

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:長いも、長ねぎのみじん切り
春菊とさつまいもの豚かき揚げ

春菊とさつまいもの豚かき揚げ

揚げたて、サクサクの食感を楽しんで

  • カロリー 404kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚こま切れ肉、春菊
いかとかぶのチリソース炒め

いかとかぶのチリソース炒め

かぶの葉も加えてボリューム満点

  • カロリー 191kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、かぶ
信太(しのだ)巻きとせりの含め煮

信太(しのだ)巻きとせりの含め煮

甘辛味の煮汁を吸った油揚げがたまらない

  • カロリー 380kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、えのきたけ
レタスチャーハン風炊き込みご飯

レタスチャーハン風炊き込みご飯

火を使わないチャーハンは"蒸らし"がポイント

  • カロリー 510kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ツナ缶、溶き卵(M)
豚肉とチンゲンサイのねぎ塩炒め

豚肉とチンゲンサイのねぎ塩炒め

肉から出た脂で野菜を炒めてうまみたっぷり

  • カロリー 316kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、チンゲンサイ
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