うなぎとごぼうの卵とじ【by 藤井恵さん】
445kcal
3.4g
材料(2人分)
うなぎのかば焼き
・うなぎのかば焼き…1串(1/2尾分・約150g)
・酒…大さじ1/2
溶き卵…3個分
ごぼう…1/2本
万能ねぎの小口切り…3本分
揚げ玉…大さじ2
だし汁…1カップ
かば焼きに付属のたれ…1袋
はちみつ…大さじ1
・塩
・うなぎのかば焼き…1串(1/2尾分・約150g)
・酒…大さじ1/2
溶き卵…3個分
ごぼう…1/2本
万能ねぎの小口切り…3本分
揚げ玉…大さじ2
だし汁…1カップ
かば焼きに付属のたれ…1袋
はちみつ…大さじ1
・塩
下ごしらえ
- うなぎを耐熱皿にのせて酒をふり、ふんわりとラップをかけて約2分加熱し、串を回しながら抜く。身がふんわりとして風味がよくなり、串も抜きやすい。
作り方
- ごぼうはささがきにして水にさらす。うなぎは細切りにする。
- 小さめのフライパンに、だし汁、たれ、はちみつ、塩小さじ1/2、水をきったごぼうを入れて火にかけ、3〜4分煮る。
- 2に揚げ玉、うなぎをのせて2〜3分煮る。溶き卵を回し入れて、半熟状になったら火を止めてふたをして少し蒸らす。器に盛り、万能ねぎをのせる。好みでご飯にのせても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- ごぼう
- 独特の香りと歯ごたえで、日本の食卓ではおなじみの食材ですが、実は世界でごぼうを日常的に食…
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