塩豚ポテトソテー【by コウケンテツさん】
490kcal
2.2g
材料(2人分)
- ハーブ塩豚
- ・豚バラかたまり肉…1本(約500g)
- ・塩…大さじ1
- ・ローズマリーなど好みのハーブ…2〜3枝
- 塩豚ポテトソテー
- ・ハーブ塩豚(でき上がり分より使う)…150g
- ・じゃがいも…2個
- ・ハーブ塩豚のローズマリー…適宜
- ・粗びき黒こしょう
ハーブ塩豚
・豚バラかたまり肉…1本(約500g)
・塩…大さじ1
・ローズマリーなど好みのハーブ…2〜3枝
塩豚ポテトソテー
・ハーブ塩豚(でき上がり分より使う)…150g
・じゃがいも…2個
・ハーブ塩豚のローズマリー…適宜
・粗びき黒こしょう
・豚バラかたまり肉…1本(約500g)
・塩…大さじ1
・ローズマリーなど好みのハーブ…2〜3枝
塩豚ポテトソテー
・ハーブ塩豚(でき上がり分より使う)…150g
・じゃがいも…2個
・ハーブ塩豚のローズマリー…適宜
・粗びき黒こしょう
下ごしらえ
- ハーブ塩豚を作る。豚肉は、フォークでところどころ刺し、塩を全体にすり込む。
- 塩がまんべんなくなじんだら、ローズマリーなど好みのハーブとともにファスナーつき保存袋に入れ、空気を抜いて口を閉め、冷蔵庫で一晩おく。
作り方
- じゃがいもは一口大に切り、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。
- 塩豚は水洗いし、約3cm長さ、5mm幅に切る。フライパンに油なしで並べ、両面軽く焼き、脂が出てきたら1とローズマリーも加えてこんがり焼く。こしょう適宜をふる。
まずは塩豚を炒め、肉から出たうまみたっぷりの脂を、じゃがいもに吸わせるようにして焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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