材料(2人分)
1丁
豚しゃぶしゃぶ用肉
100g
水菜
1〜2株
きゅうり
1/2本
ピーマン
1/2個
ごまだれ
・白練りごま、酢
各大さじ1
・しょうゆ
小さじ2
・ごま油
小さじ1/2
・砂糖
小さじ1/4
・塩
-
絹ごし豆腐
1丁
-
豚しゃぶしゃぶ用肉
100g
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水菜
1〜2株
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きゅうり
1/2本
-
ピーマン
1/2個
-
ごまだれ
-
・白練りごま、酢
各大さじ1
-
・しょうゆ
小さじ2
-
・ごま油
小さじ1/2
-
・砂糖
小さじ1/4
-
・塩
作り方
-
1
豆腐はペーパータオル2枚にのせて水きりをする。
-
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩小さじ1〜2を入れる。沸騰しているところに豚肉を1枚ずつ入れてゆでて、色が変わったらペーパータオル2枚を敷いたバットに取り出す。
豚肉は冷水にとると脂が固まっておいしくないので、ゆでたらペーパータオルの上に置いて、粗熱をとるだけでOK。
-
3
水菜は3〜4cm長さに切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切り、ピーマンは横2〜3mm幅に切る。
-
4
1の豆腐を2cm幅くらいに6等分に切って皿に盛り、2、3を一緒にのせて、ごまだれの材料を混ぜてかける。
村田裕子 さん
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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