えび入りもやしシューマイ

206kcal
1.2g
えび入りもやしシューマイ
えび入りもやしシューマイ

もやしで家計応援おかず

村田裕子さんのレシピ

電子レンジで作れるからとっても簡単!

材料(2人分)

もやし…1/2袋
えびあん
 ・むきえび…100g
 ・豚ひき肉…100g
 ・長ねぎのみじん切り…5cm分
 ・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
 ・酒…大さじ2
 ・片栗粉…大さじ1
 ・ごま油…小さじ1
 ・砂糖、塩、こしょう…各少々
・酢、しょうゆ、練りがらし

作り方

  1. もやしは7〜8mm長さに刻む。
  2. えびあんを作る。えびはよく洗ってペーパータオルで水けをふき取り、包丁で細かくたたく。ボウルに入れ、ほかの材料を加えて粘りけが出るまでよく練り混ぜる。
  3. 2を10等分にして丸め、1のもやしを表面につけ、耐熱皿に並べる。
    丸めたえびあんの表面に刻んだもやしをまぶしてレンジ加熱。もやしの水分によってジューシーに仕上がる。
  4. ラップをかけて電子レンジで4分〜4分30秒加熱し、そのまま1〜2分蒸らして余熱で火を通す。
  5. 器に盛り、酢、しょうゆ各適宜を混ぜ、練りがらし適宜とともに添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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