焼きおにぎりの卵あんかけ
387kcal
1.8g
材料(2人分)
温かいご飯…茶碗2杯分
卵…2個
ほうれん草…1/2わ
スープ
・とりガラスープの素…大さじ1/2
・水…3カップ
・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ3)
・ごま油、しょうゆ
卵…2個
ほうれん草…1/2わ
スープ
・とりガラスープの素…大さじ1/2
・水…3カップ
・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ3)
・ごま油、しょうゆ
作り方
- ほうれん草は3〜4cm長さに切る。ご飯は4つに分け、かためのおにぎりを作る。
- フライパンを火にかけ、油をひかずに1のおにぎりを並べ入れて焼く。ごま油大さじ1を加え、油がなじんだら、しょうゆ大さじ1を加える。焼き色がついたら裏返し、しょうゆ大さじ1を加えて同様に焼いて取り出す。
- 2のフライパンにスープを加え、煮立ったら弱火にしてほうれん草を加えて煮る。ほうれん草がしんなりしたら、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみをつける。卵を溶いて回し入れ、おにぎりを戻し入れて、さっと煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 丸山久美
- 料理家、スペイン家庭料理研究家。東京生まれ。アメリカ留学後、ツアーコンダクターとして世界を回る。スペインに14年暮らし、2001年に帰国。編集ライターを経て、料理本を出版。スペイン家庭料理教室mi mesa主宰。テレビや雑誌などでスペイン料理を軸に、修道院のお菓子、中南米やポルトガルのラテン料理など、日々のおいしい料理を提案中。著書に『バスクの修道女 日々の献立』(グラフィック社)ほか。
このレシピの参考動画
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