かぶと厚揚げのあんかけ

かぶと厚揚げのあんかけ

かぶと厚揚げを使ったヘルシーあんかけ料理はモリモリ食べられるからあったかご飯が進む!

30分

1人分:

388kcal

3g

材料(2人分)

  • かぶ(茎を少し残しておく)

    2個

  • えび(大正えび)

    6尾

  • 厚揚げ

    2枚

  • とりガラスープの素

    小さじ1/2

  • 水溶き片栗粉(水小さじ3+片栗粉小さじ1 1/2)

  • ・しょうゆ、酒、砂糖、塩

作り方

  1. 1

    かぶは皮をむいて八つ割りにして、葉は3〜4cm長さに切る。

  2. 2

    えびは殻と背わたを取り、1cmのぶつ切りにする。鍋に熱湯を沸かし、えびをざるに入れてさっとくぐらせ、引き上げて流水にさらし、粗熱をとる。

  3. 3

    フライパンを熱して油をひかずにそのまま厚揚げを入れ、しょうゆ少々をふって両面ともこうばしく焼く。

  4. 4

    鍋に水1カップ、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、とりガラスープの素、塩小さじ1/3を煮立ててかぶを入れ、中火でやわらかくなるまで煮たらえびを加え、火が通ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  5. 5

    器に1.5cm厚さに切った厚揚げを盛り、4のあんをかける。

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石原洋子さん

石原洋子 さんのレシピ

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