
豆腐ステーキのカリカリにんにくソース
ボリュームたっぷりで超ヘルシー!豆腐のおかず30
歯ごたえのあるトッピングが◎
1人分:
425kcal
3.3g
材料(2人分)
もめん豆腐
1丁
ベーコン
2枚
クレソン
1/2束
にんにくの薄切り
大2片分
しょうゆだれ
・しょうゆ
大さじ2
・黒酢
大さじ3(または酢大さじ2)
・砂糖
小さじ1 1/2
・こしょう
少々
・オリーブ油、塩、こしょう、小麦粉
1丁
ベーコン
2枚
クレソン
1/2束
にんにくの薄切り
大2片分
しょうゆだれ
・しょうゆ
大さじ2
・黒酢
大さじ3(または酢大さじ2)
・砂糖
小さじ1 1/2
・こしょう
少々
・オリーブ油、塩、こしょう、小麦粉
作り方
-
1
豆腐は厚みを半分に切り、ペーパータオルではさんで約5分おいて軽く水きりをする。
-
2
ベーコンは3cm幅に切り、クレソンは4cm長さに切る。
-
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、1の豆腐に塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶし、フライパンに並べ入れる。2〜3分焼いて焼き色がついたら上下を返し、同様に焼いて皿に盛り、クレソンをのせる。
-
4
3のフライパンをペーパータオルで軽くふいてきれいにし、オリーブ油大さじ2、ベーコン、にんにくを入れて火にかける。にんにくにこんがりと色がついてカリカリになるまで炒めたら、油ごと3にかける。
-
5
4のフライパンにしょうゆだれの材料を入れて再び火にかけ、木べらなどで混ぜながら、ゆるいとろみがつくまで煮詰めて、4にかける。
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