ねぎたっぷりポークグリル【by 伊藤朗子さん】
317kcal
1.7g
20min
材料(2人分)
- 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)
- 長いも…4cm
- エリンギ…1本
- ねぎソース
- ・万能ねぎの小口切り…8〜10本分
- ・塩…小さじ1/4
- ・しょうゆ、サラダ油…各小さじ1/2
- ・こしょう…少々
- ・塩、こしょう
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)
長いも…4cm
エリンギ…1本
ねぎソース
・万能ねぎの小口切り…8〜10本分
・塩…小さじ1/4
・しょうゆ、サラダ油…各小さじ1/2
・こしょう…少々
・塩、こしょう
長いも…4cm
エリンギ…1本
ねぎソース
・万能ねぎの小口切り…8〜10本分
・塩…小さじ1/4
・しょうゆ、サラダ油…各小さじ1/2
・こしょう…少々
・塩、こしょう
作り方
- ねぎソースを作る。万能ねぎと塩を混ぜ合わせ、約5分おく。ねぎがしんなりしたら残りの材料を加えて混ぜる。
- 長いもは1cm幅の輪切りにする。エリンギは縦半分、長さを半分に切る。豚肉は身と脂の間にある筋を数カ所切り、塩、こしょう各少々をふってなじませる。
- 魚焼きグリルを温め、2を並べ入れて約5分、両面に焼き色がつくまで途中返しながら焼く。野菜は焼き上がったものから取り出して器に盛り、豚肉はさらに約3分焼く。焼き上がったら取り出して食べやすく切り、器に盛って1をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
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