なすと青じその辛みそ肉巻き【by 井上和子さん】
343kcal
2.8g
20min
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…8枚(約160g)
なす…2個
青じそ…4枚
万能ねぎ…4本
ピーマン…3個
たれ
・みそ…大さじ2
・みりん…大さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・サラダ油、塩
なす…2個
青じそ…4枚
万能ねぎ…4本
ピーマン…3個
たれ
・みそ…大さじ2
・みりん…大さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・サラダ油、塩
作り方
- なすは縦半分、横半分に切って、皮目に斜めに5〜6本、厚みの半分まで切り目を入れる。しそは縦半分に切り、万能ねぎは6〜7cm長さに切る。ピーマンは縦半分に切ってから1cm幅の斜め切りにする。
- 豚肉を広げ、手前にしそ1/2枚を敷いて、なす1切れと万能ねぎ2〜3本をのせ、たれを1/8量のせて巻く。残りも同様にする。
なすは火が通りやすいよう深めに切り目を入れて。野菜は手前に置くと巻きやすい。 - フライパンに油大さじ1を熱し、2を巻き終わりを下にして並べて焼く。焼き色がついたら裏返して弱火にし、あいているところへピーマンを並べてふたをして、なすがやわらかくなるまで約5分焼く。器に盛り合わせ、ピーマンに塩少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井上和子
- 料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
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