豚巻ききのこの梅照り焼き
294kcal
1.8g
材料(2〜3人分)
豚ロース薄切り肉…8枚
下味
・塩、こしょう、酒…各少々
エリンギ…1パック(約100g)
えのきたけ…1袋(約200g)
あればサラダ菜…適宜
梅じょうゆ
・梅肉…2個分
・しょうゆ…大さじ1強
・みりん…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・水…大さじ2
・サラダ油
下味
・塩、こしょう、酒…各少々
エリンギ…1パック(約100g)
えのきたけ…1袋(約200g)
あればサラダ菜…適宜
梅じょうゆ
・梅肉…2個分
・しょうゆ…大さじ1強
・みりん…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・水…大さじ2
・サラダ油
作り方
- <朝の準備>エリンギは縦2〜4つに手で裂き、えのきたけは8等分に分ける。豚肉を1枚ずつ広げて下味をふり、エリンギとえのきたけを等分してのせて芯(しん)にし、ぎゅっと巻く。
- フライパンに油を薄くぬり、1の巻き終わりを下にして並べ、ふたをして冷蔵庫に入れる。
- <夜の仕上げ>フライパンを冷蔵庫から出し、ふたを取って強火にかけ、パチパチ音がして焼き色がついたら、転がしながら、全面こんがりと焼いて、火を止める。
- ペーパータオルで余分な脂をふき取り、梅じょうゆを回し入れて強めの中火にかけ、ほぼ汁けがなくなるまで煮からめる。
- 2本を保存容器に入れて取り置き、粗熱がとれたら冷蔵保存する。残りはサラダ菜を添えて皿に盛る。
●取り置いた分は翌日のお弁当のおかずに。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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