ハンバーググラタン【by コウケンテツさん】
638kcal
3.9g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…250g
・溶き卵…1/2個分
・牛乳…大さじ3
・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
・パン粉…1/2カップ
・カレー粉、塩…各小さじ1/3
・粗びき黒こしょう…少々
ピザ用チーズ…40g
ブロッコリー…1/2個
しめじ…1パック(約100g)
赤ワイン…1/4カップ
・サラダ油、バター、ウスターソース、トマトケチャップ
・合いびき肉…250g
・溶き卵…1/2個分
・牛乳…大さじ3
・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
・パン粉…1/2カップ
・カレー粉、塩…各小さじ1/3
・粗びき黒こしょう…少々
ピザ用チーズ…40g
ブロッコリー…1/2個
しめじ…1パック(約100g)
赤ワイン…1/4カップ
・サラダ油、バター、ウスターソース、トマトケチャップ
作り方
- ブロッコリーは小房にし、しめじはほぐす。
- ボウルにハンバーグだねのパン粉、牛乳を入れ、混ぜてふやかし、残りの材料を加えて粘りが出るまで練り混ぜる。2等分し、キャッチボールをするようにして空気を抜き、平らな小判形にまとめて中央をくぼませる。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2を並べて両面をこんがりと焼く。ブロッコリー、しめじを加えて水1/4カップを加え、ふたをして約5分蒸し焼きにする。取り出して耐熱皿に盛る。オーブンは220℃に予熱する。
- 同じフライパンにバター20g、ソース、ケチャップ各大さじ2、ワイン、水1/4カップを入れ、火にかける。混ぜながら、とろみがつくまで煮詰めて、3のハンバーグにかける。チーズを散らし、オーブンで8〜10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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