とり団子カレー
837kcal
3.3g
30min
材料(2人分)
とりひき肉…150g
玉ねぎのすりおろし…大さじ2
溶き卵…1/2個分
玉ねぎ…1個
なす…1個
かぼちゃ…50g
にんじん…40g
小麦粉、カレー粉…各大さじ3
固形スープの素…1個
ローリエ…1枚
ご飯…茶碗4杯分
レーズン…大さじ3
・酒、塩、こしょう、バター、トマトケチャップ、しょうゆ
玉ねぎのすりおろし…大さじ2
溶き卵…1/2個分
玉ねぎ…1個
なす…1個
かぼちゃ…50g
にんじん…40g
小麦粉、カレー粉…各大さじ3
固形スープの素…1個
ローリエ…1枚
ご飯…茶碗4杯分
レーズン…大さじ3
・酒、塩、こしょう、バター、トマトケチャップ、しょうゆ
作り方
- ボウルにとりひき肉、玉ねぎのすりおろし、溶き卵、酒小さじ1、塩小さじ1/3弱、こしょう少々を混ぜてよくこねる。
- 玉ねぎは1cm、なす、かぼちゃ、にんじんはそれぞれ1.5cmの角切りにする。
- 鍋に湯4カップを沸騰させ、小さく丸めた1をゆで、ゆで汁はとっておく。
- 別の鍋にバター大さじ2を溶かし、2の玉ねぎを炒め、小麦粉とカレー粉大さじ2を加えてさらに炒める。残りの2を加えて炒め、3のゆで汁3カップ、固形スープの素、ローリエを入れて煮立て、とり団子を加えて中火で10〜15分煮る。
- 残りのカレー粉、ケチャップ大さじ1、しょうゆ大さじ2/3を加えて調味する。ご飯にレーズンを混ぜ、皿に盛り、カレーをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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