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大麦ご飯

大麦ご飯

１人分：

200kcal

0.0g

いいとこどりのやせメニュー

かみごたえがあって満腹感あり

牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

材料（作りやすい分量・３人分）

  • 押し麦

    １袋(約45g)

  • 米

    １合

作り方

  1. 1

    米は洗って炊飯器に入れ、水を１合の目盛りまで入れてから、押し麦を加える。さらに水90mlを加えて普通に炊く。器に軽く１杯分(約120g)ずつ盛る。

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牧野直子さん

牧野直子 さん

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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