焼きキャベツ豚肉甘辛ソース

212kcal
2.7g
焼きキャベツ豚肉甘辛ソース
焼きキャベツ豚肉甘辛ソース

やわらか春キャベツ

植松良枝さんのレシピ

蒸し焼きにすると、キャベツの甘みがアップ

材料(2人分)

春キャベツ…1/2個(約500g)
豚肉甘辛ソース
 豚バラ薄切り肉…120g
 ・しょうがのせん切り…1/2かけ分
 ・ミニトマト…1/2パック
 ・しょうゆ、みりん…各大さじ2
 ・酢…小さじ2
・サラダ油

作り方

  1. キャベツは芯の中心がかたければ除いて、縦4等分にする。ソースに使う豚肉は1cm幅に切る。

    中心のかたい部分があれば切り落とし、芯も食べる。くし形のまま焼くので、葉をはずさないように、切るのがポイント。
  2. フライパンに油小さじ1を熱し、1のキャベツを並べ入れる。焼き色がついたら返してふたをし、弱火にして蒸し焼きにする。葉の緑色が鮮やかになるまで約3分蒸し焼きにし、火を止めて器に盛る。芯にキッチンばさみで切り目を入れる。

    焼き色がついたら返して、ふたをして蒸し焼きに。キャベツの水分で蒸すことができるので、水を加える必要はなし。
  3. ソースを作る。続けて2のフライパンを熱し、油をひかずに豚肉としょうがを入れてほぐしながら炒める。豚肉がカリッとするまで炒めたら、出てきた余分な脂をペーパータオルで吸い取る。
  4. 3にミニトマトを加えて、くずれるまで炒める。しょうゆ、みりんを加えて少しとろみがついたら、仕上げに酢を入れて混ぜ、熱いうちに2にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

植松良枝
植松良枝
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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