ハンバーグ【by 村田裕子さん】
507kcal
2.8g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…200g
・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
・パン粉…1/2カップ
・マヨネーズ…大さじ4
・塩、こしょう、あればナツメグ…各少々
ミニトマト、クレソン…各適宜
ソース
・トマトケチャップ…大さじ1 1/2
・ウスターソース、みりん…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・サラダ油
・合いびき肉…200g
・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
・パン粉…1/2カップ
・マヨネーズ…大さじ4
・塩、こしょう、あればナツメグ…各少々
ミニトマト、クレソン…各適宜
ソース
・トマトケチャップ…大さじ1 1/2
・ウスターソース、みりん…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・サラダ油
作り方
- ハンバーグだねの材料は、粘りが出るまで混ぜ合わせ、2等分して小判形にまとめる。ソースの材料も混ぜ合わせる。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、ハンバーグをこんがり焼く。上下を返して弱火にし、ふたをして焦げ目をつけながら7〜8分蒸し焼きにして中まで火を通す。
- 2にソースの材料を加え、強火で両面まんべんなくからめながら、1〜2分煮詰める。皿にソースごと盛り、四つ割りにしたミニトマト、クレソンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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