牛しゃぶと温野菜のサルサベルデ
368kcal
0.8g
材料(2人分)
牛しゃぶしゃぶ用肉…160g
玉ねぎ…1/2個(横半分)
にんじん…3cm
かぶ…小1個
サルサベルデ
・ゆで卵…1個
・イタリアンパセリ…8本
・玉ねぎ…小1/4個
・きゅうりのピクルス…1本
・にんにく…1/2片
・オリーブ油…大さじ4
・塩、こしょう…各少々
・塩
玉ねぎ…1/2個(横半分)
にんじん…3cm
かぶ…小1個
サルサベルデ
・ゆで卵…1個
・イタリアンパセリ…8本
・玉ねぎ…小1/4個
・きゅうりのピクルス…1本
・にんにく…1/2片
・オリーブ油…大さじ4
・塩、こしょう…各少々
・塩
作り方
- 玉ねぎは横に5mm厚さの輪切りにする。にんじんも5mm厚さの輪切りにする。かぶは葉を落とし、六つ割りにする。
- サルサベルデを作る。イタリアンパセリを刻む。ほかの野菜、殻をむいたゆで卵も粗みじん切りにする。ゆで卵以外の材料をよく混ぜ合わせ、ゆで卵も加えてさっと混ぜる。
- 塩を加えた熱湯で1の野菜をゆで、取り出して湯をきり、皿に並べる。同じ湯で牛肉もさっとゆでて湯をきり、野菜の上にのせて2をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- かぶ
- 淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
- 牛肉
- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
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