豆腐とすずきの紙包み焼き

豆腐とすずきの紙包み焼き

ヘルシー!豆腐メニュー

豆腐とすずきのうまみが味わえる逸品! オリーブ油の香りで口いっぱいに幸福感が広がります

1人分:

200kcal

0.5g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    豆腐はまな板などにのせて軽く水きりをする。横に約1cm幅に切って、塩、こしょう各少々をふる。すずきは一口大のそぎ切りにし、両面に塩、こしょう各少々をふる。ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    約30cm四方のオーブン用ペーパーを2枚用意し、半分に折って、広げたときにハート形になるようにそれぞれ切る。

    オーブン用ペーパーを半分に切って、写真のような形に切ると、開いたときにハート形になる。

    None
  3. 3

    豆腐とすずきの表面の水をペーパータオルでふき、2の半面に等分して交互にのせる。ミニトマトを散らして、オリーブ油小さじ1ずつを回しかける。バジルをちぎって散らし、ペーパーの切り口を合わせて少しずつ中に折り込んで留める。

    端から少しずつ中に折り込むようにして、口を留める。紙で包んで焼くことで、豆腐も魚もふっくらジューシーに仕上がる。

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  4. 4

    フライパンに火をかけ、3を並べ入れてふたをし、弱めの中火で約10分、蒸し焼きにする。皿に盛り、留めた口を手でちぎって開く。

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脇雅世さん

脇雅世 さんのレシピ

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 野口健志

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