五目うま煮あんかけ
225kcal
1.8g
材料(2人分)
- もめん豆腐…1/2丁
- 豚こま切れ肉…70g
- 干ししいたけ…2枚
- 白菜…60g
- にんじん…3cm
- 絹さや…5〜6枚
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- とりがらスープの素…小さじ1/3
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水大さじ2)
- ・ごま油、酒、しょうゆ、塩、こしょう
もめん豆腐…1/2丁
豚こま切れ肉…70g
干ししいたけ…2枚
白菜…60g
にんじん…3cm
絹さや…5〜6枚
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
とりがらスープの素…小さじ1/3
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水大さじ2)
・ごま油、酒、しょうゆ、塩、こしょう
豚こま切れ肉…70g
干ししいたけ…2枚
白菜…60g
にんじん…3cm
絹さや…5〜6枚
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
とりがらスープの素…小さじ1/3
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水大さじ2)
・ごま油、酒、しょうゆ、塩、こしょう
作り方
- 干ししいたけは1カップの水につけてもどし、軸を除いて薄切りにする。もどし汁はとっておく。白菜は一口大のざく切りに、にんじんは1cm幅、3cm長さの短冊切りにする。絹さやは筋を除く。豆腐は厚みを半分にし、縦半分、横3等分に切る。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、にんにく、しょうがを炒める。香りがたったら豚肉、にんじんを加えて炒め、豚肉の色が変わったら白菜、しいたけ、絹さやを加えてさっと炒める。
- 1のもどし汁、スープの素と、酒、しょうゆ各大さじ1、豆腐を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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