ごちそうサムギョプサル【by コウケンテツさん】
116kcal
2.7g
材料(作りやすい分量・3〜4人分)
豚バラかたまり肉…500g
長ねぎ…10cm
マッシュルーム…1パック
万願寺とうがらし(または韓国とうがらし)、白菜キムチ、サニーレタス、青じそ…各適宜
にんにくの薄切り…2片分
白ワイン…1/2カップ
サムジャン
・みそ、コチュジャン…各大さじ1 レモン汁、ごま油、砂糖…各小さじ1
ごま油だれ…ごま油+塩各適宜
・塩、粗びき黒こしょう、ごま油
長ねぎ…10cm
マッシュルーム…1パック
万願寺とうがらし(または韓国とうがらし)、白菜キムチ、サニーレタス、青じそ…各適宜
にんにくの薄切り…2片分
白ワイン…1/2カップ
サムジャン
・みそ、コチュジャン…各大さじ1 レモン汁、ごま油、砂糖…各小さじ1
ごま油だれ…ごま油+塩各適宜
・塩、粗びき黒こしょう、ごま油
作り方
- 豚肉は縦5mm幅に切り、塩、こしょう各少々をふる。バットに並べてワインをかけ、途中上下を返して20〜30分おく。ねぎは芯(しん)を除いてせん切りにし、水に放して水けを絞り、しらがねぎにする。マッシュルームは軸を除く。
- フライパンにごま油適宜を熱して、1の肉、キムチ、万願寺とうがらし、マッシュルームを並べてこんがり焼く。
- レタスにしそ、肉、にんにく、キムチ、しらがねぎ、サムジャンまたはごま油だれをのせ、巻いて食べる。好みでご飯ものせても。野菜焼きも、好みのたれをつけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
このレシピの参考動画
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