ベーコンと夏野菜のさっぱり蒸し
301kcal
2.0g
20min
材料(2人分)
ベーコン…3枚
かぼちゃ…1/6個(約250g)
玉ねぎ…1/4個
さやいんげん…6本
にんにく…1片
ミニトマト…8個
煮汁
・顆粒スープの素…小さじ1/3
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・水…1/2カップ
・オリーブ油、しょうゆ
かぼちゃ…1/6個(約250g)
玉ねぎ…1/4個
さやいんげん…6本
にんにく…1片
ミニトマト…8個
煮汁
・顆粒スープの素…小さじ1/3
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・水…1/2カップ
・オリーブ油、しょうゆ
作り方
- かぼちゃは2〜3cm角に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、いんげんは2〜3cm長さに切る。にんにくは包丁の腹でつぶす。ベーコンは3cm幅に切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ1/2、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にしてかぼちゃを加えて炒める。ところどころ焼き色がついたらベーコン、玉ねぎ、いんげん、ミニトマトを加えてさっと炒め合わせる。油がまわったら煮汁を加えてふたをし、弱火にして約10分蒸し煮にする。
- かぼちゃにすっと竹串が刺さるようになったらふたを取って中火にして煮詰め、汁けが少なくなったらしょうゆ小さじ1/4で調味する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
このレシピの参考動画
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