豚の肉巻きバター照り焼き

豚の肉巻きバター照り焼き

夏の電子レンジおかず101レシピ

薄切り肉で野菜を巻いてボリュームアップ!

1人分:

315kcal

2.5g

材料(2人分)

  • 豚バラ薄切り肉

    8枚(約140g)

  • もやし

    100g

  • まいたけ

    1パック(約100g)

  • 万能ねぎ

    1本

  • たれ

  •  ・おろしにんにく

    少々

  •  ・しょうゆ

    大さじ1 1/2

  •  ・みりん

    大さじ1/2

  •  ・片栗粉

    小さじ1/2

  • ・塩、こしょう、バター

作り方

  1. 1

    もやしはできればひげ根を除き、水にさらして水をきる。まいたけは4等分に裂く。たれの材料は混ぜ合わせる。

  2. 2

    豚肉は塩、こしょう各少々をふり、もやし1/4量ずつと、まいたけ1/4量ずつを、それぞれ豚肉1枚で巻く。

  3. 3

    耐熱皿に2を巻き終わりを下にして並べ、たれをまんべんなくかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。

    片栗粉を混ぜたたれを加えて電子レンジ加熱すると、肉に味がからみやすくなる。

    片栗粉を混ぜたたれを加えて電子レンジ加熱すると、肉に味がからみやすくなる。

  4. 4

    3のたれにバター小さじ1を加えて混ぜ、肉巻きにたれをよくからめて皿に盛る。万能ねぎをキッチンばさみで小口切りにして散らす。

    万能ねぎは、キッチンばさみで小口切りにすれば、包丁やまな板を出す手間いらず。

    万能ねぎは、キッチンばさみで小口切りにすれば、包丁やまな板を出す手間いらず。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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    • 白根正治

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