蒸し豚のにんにくねぎじょうゆ

319kcal
2.8g
蒸し豚のにんにくねぎじょうゆ
蒸し豚のにんにくねぎじょうゆ

夏の電子レンジおかず101レシピ

藤井恵さんのレシピ

香味野菜たっぷり。風味のよいしょうゆだれで

材料(2人分)

蒸し豚
 ・豚ロース薄切り肉…200g
 ・下味
  ・酒…大さじ1
  ・しょうが汁…大さじ1/2
  ・塩…小さじ1/4
  ・片栗粉…小さじ1
トマト…1個
たれ
 ・長ねぎのみじん切り…5cm分
 ・にんにくのみじん切り…1片分
 ・赤とうがらしの小口切り…1本分
 ・しょうゆ…大さじ1 1/2
 ・酢…大さじ1/2
 ・ごま油…小さじ1

下ごしらえ

  1. バット下味の材料を入れて混ぜ合わせ、豚肉を入れてまんべんなくまぶす。
    豚肉に片栗粉を加えた下味をまぶして加熱することで、やわらかく仕上がる。
  2. 1の豚肉を耐熱皿にできるだけ重ならないように並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。熱いうちに1枚ずつはがして取り出し、さます。

作り方

  1. トマトは5〜6mm厚さの半月切りにする。たれの材料は混ぜ合わせる。
  2. トマトを皿に並べて蒸し豚をのせ、たれをかける。好みで彩りにクレソンを添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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