
アスパラのきのこオイル炒め
おいしく食べて免疫力アップ!きのこレシピ決定版
仕上げに合わせるだけの簡単さ
1人分:
155kcal
1.2g
材料(2人分)
きのこねぎオイル
大さじ3(材料は350ml分)
・しいたけ
6枚
・まいたけ
1パック
・エリンギ
1パック
・長ねぎ(青い部分を含む)のみじん切り
1本分
・サラダ油、塩
ちくわ
2本
グリーンアスパラガス
3本
大さじ3(材料は350ml分)
・しいたけ
6枚
・まいたけ
1パック
・エリンギ
1パック
・長ねぎ(青い部分を含む)のみじん切り
1本分
・サラダ油、塩
ちくわ
2本
グリーンアスパラガス
3本
作り方
-
1
きのこねぎオイルを作る。きのこはみじん切りにする。
-
3
アスパラは根元の皮をむき、ちくわとともに斜め5mm幅に切る。
-
4
フライパンを熱し、油をひかずにアスパラ、ちくわ、水小さじ2を入れ、ふたをして約1分蒸し焼きに。
-
5
きのこねぎオイルを加え、さっと炒め合わせる。

外処佳絵 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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