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フムス

フムス

フライパンでおやつにもおべんとうにもピタサンド

ごまペーストを加えるのがコクを出すポイント

全量：

633kcal

3.2g

材料（作りやすい分量）

作り方

  1. 1

    ひよこ豆をフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。

  2. 2

    残りの材料をすべて加え、さらになめらかになるまでかくはんする。

    ●フードプロセッサーがない場合はすり鉢などを使っても。

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荻野恭子さん

荻野恭子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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