ゴーヤーとちくわの塩炒め
フライパンで10分レシピ
おつまみに、お弁当のおかずにもおすすめ
１人分：
46kcal
1.8g
材料（２人分）
ちくわ
１本
ゴーヤー
1/2本
・塩、サラダ油
１本
ゴーヤー
1/2本
・塩、サラダ油
作り方
-
1
ゴーヤーは縦半分に切って横薄切りにし、塩小さじ1/2をまぶす。ちくわは縦半分に切って斜め薄切りにする。
-
2
フライパンに油小さじ２を熱し、水けを絞ったゴーヤーを約２分炒めてからちくわを加え、さっと炒める。
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飛田和緒 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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