ごぼうツナサラダ

238kcal
1.7g
ごぼうツナサラダ
ごぼうツナサラダ

お待たせなし!ストックおかずで速攻!晩ごはん

荻野恭子さんのレシピ

デリ風サラダもすぐでき!

材料(2人分)

  • ごぼうのみそ漬け…1/3量(でき上がり分より使う)
  •  ・ごぼう…2本(約350g)
  •  ・みそ床
  •   ・みそ…100g
  •   ・砂糖…大さじ2
  •   ・酒…大さじ1
  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • サラダ菜…適宜
  • あえごろも
  •  ・白すりごま、マヨネーズ…各大さじ1
  •  ・こしょう…少々
ごぼうのみそ漬け…1/3量(でき上がり分より使う)
 ・ごぼう…2本(約350g)
 ・みそ床
  ・みそ…100g
  ・砂糖…大さじ2
  ・酒…大さじ1
ツナ缶…小1缶(約80g)
サラダ菜…適宜
あえごろも
 ・白すりごま、マヨネーズ…各大さじ1
 ・こしょう…少々

下ごしらえ

  1. ごぼうは斜め2〜3mm幅に切ってポリ袋に入れる。みそ床の材料を混ぜて加え、よく混ぜて、空気を抜いて口を閉じる。
  2. 約30分たって塩分が浸透したら冷蔵庫に移す。食べるときはみそ床を軽く拭う。

作り方

  1. ボウルあえごろもの材料と、ツナを汁けをきって入れて混ぜる。
  2. ごぼうのみそ漬けを、軽くみそを拭って加えて混ぜる。器にサラダ菜を敷いて盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

荻野恭子
荻野恭子
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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