肉だんごリース
249kcal
2.1g
材料(4人分)
とりひき肉…400g
溶き卵…1/2個分
にんじん…1本
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
おろししょうが…2かけ分
好みの葉野菜(ここではベビーリーフ、セルフィーユ)…適宜
・酒、しょうゆ、塩、揚げ油
溶き卵…1/2個分
にんじん…1本
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
おろししょうが…2かけ分
好みの葉野菜(ここではベビーリーフ、セルフィーユ)…適宜
・酒、しょうゆ、塩、揚げ油
作り方
- にんじんは型抜き用に4cm分切り分け、縦5mm厚さに切り、好みのクッキー型で抜く。残りはすりおろし、軽く汁けを絞ってボウルに入れる。小鍋に湯を沸かし、型抜きしたにんじんを入れて約5分ゆで、湯をきる。
- 1のボウルにひき肉、玉ねぎ、おろししょうが、溶き卵、しょうゆ大さじ1/2、酒、塩各小さじ1を加え、粘りが出るまでよく混ぜる。20等分にし、丸める。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れ、4〜5分、こんがりと揚げ、取り出して油をきる。
- 皿に3の肉だんごを円く盛り、残りを中心に置く。肉だんごの円の外側と内側に葉野菜をのせ、型で抜いたにんじんを飾る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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