「フライ その他」の人気レシピ(100品)

白身魚のフライ タルタルソースがけ

刻んで混ぜるだけで、ぜいたくな味のソースに

• 410kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：かじき、卵

フライドオニオン（１）

パリパリ食感をプラスするなら

• 125kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：玉ねぎ

とりレバーの香味から揚げ

はねやすいから、ころもをしっかりつけて

• 285kcal
• 時短

• ※主な食材：とりレバー、小麦粉

いかフライ

するめいかの処理は慣れれば簡単！　手軽な一品！　極うまいかのフライを食卓に

• 339kcal
• 時短

• ※主な食材：いか、溶き卵(M)

アスパラの肉巻きフライ

チーズが味のアクセント！

• 495kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：グリーンアスパラガス、豚薄切り肉

いわしのチーズはさみフライ

レモンをたっぷり絞って食べるとおいしさ倍増

• 730kcal
• -

• ※主な食材：いわし、青じそ

いもフライ

さっくり揚げたじゃがいもにはソースがマッチ♪　冷めてもサクサク感を楽しめちゃいます

• 163kcal
• 時短

• ※主な食材：じゃがいも

かじきのスティックフライ

スティック状に揚げて、食べやすい

• 280kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：かじき、キャベツ

しそ入りささ身チーズフライ

チーズ入りで子どもも食べやすい

• 445kcal
• -

• ※主な食材：とりささ身、スライスチーズ

うずらとウインナのフライ

ミニフライパンで、簡単揚げもの

• 174kcal
• 時短

• ※主な食材：ウインナソーセージ、うずらの卵水煮

しいたけの肉詰めフライ

ソーセージ入りたねでコクも満点

• 295kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：牛ひき肉、しいたけ

アボカドのフライ

ボリュームがあるのに、さっぱりとしたおいしさ

• 459kcal
• 時短

• ※主な食材：アボカド、レモン汁

ししゃものチーズパン粉フライ

頭も骨もまるごと全部食べられる

• 343kcal
• -

• ※主な食材：ししゃも、卵

れんこんとツナの揚げだんご

つなぎはなし、れんこんの粘りけだけで

• 188kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：れんこん、ツナ缶

野菜たっぷりあじのつみれ揚げ

ぷりっぷりのつみれも簡単に手作り

• 233kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：あじ、ごぼう

さばのガーリックフライ

にんにく風味のころもがさっくりとこうばしい

• 397kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：さば(半身)、にんにく

ツナナゲット

カリッと揚げておつまみやおやつにも！

• 343kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ツナ缶、粉チーズ

豚だんご酢豚

人気メニューもあっという間に作れる！

• 328kcal
• 時短

• ※主な食材：豚ひき肉、長ねぎのみじん切り

いわしの梅じそフライ

ころもはカリッと、中身はふんわり

• 654kcal
• -

• ※主な食材：いわし、梅干し

帆立フライごまマヨソース

帆立の甘みが引き立つ、和風ソースで

• 246kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：帆立貝柱、レタス