ツナナゲット
343kcal
1.3g
材料(2人分)
ツナ缶…小2缶(約160g)
粉チーズ…大さじ1
サニーレタス…適宜
・小麦粉、こしょう、揚げ油、トマトケチャップ
粉チーズ…大さじ1
サニーレタス…適宜
・小麦粉、こしょう、揚げ油、トマトケチャップ
作り方
- ボウルにツナを缶汁ごと、粉チーズ、小麦粉大さじ5、こしょう少々を入れ、手でよく練り混ぜる。10等分にし、2cm厚さの楕円形にする。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1を入れて時々返しなが3〜4分揚げる。仕上げに強火にして30〜40秒揚げ、取り出して油をきる。
- 器に2を盛り、サニーレタスを添える。ケチャップ適宜を別の容器に入れて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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