ひじきの豆腐サラダ
時短、塩分控えめ、低カロリー、
印刷
カロリー
塩分材料（２～３人分）
「ひじきのドレッシング漬け」…1/4量(約75g)
ツナ缶(あればチャンク)…小1/2缶(約35g)
もめん豆腐…１丁(約300g)
長ねぎ…４cm
きゅうり…1/2本
・しょうゆ、ごま油
作り方
1.
豆腐はペーパータオルに包んで軽く水きりする。ねぎは縦半分に切って芯を除き、せん切りにする。きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。
2.
豆腐はペーパータオルをはずし、大きめにちぎってボウルに入れる。しょうゆ小さじ２を加えてざっとあえる。ツナは缶汁をきって粗くくずす。ひじきのドレッシング漬けを汁ごと、ツナ、きゅうり、ねぎとともにボウルに加え、ざっとあえる。
3.
器に盛り、ごま油小さじ１を回しかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
同じ食材で作れる料理レシピ
料理レシピまとめ
