レシピ 足立洋子さんのレシピ

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卵豆腐のスープ

卵豆腐のスープ

卵豆腐でやさしい味に。くずしながら飲んで

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 時短
わかめと麩(ふ)のお吸いもの

わかめと麩(ふ)のお吸いもの

わかめの塩分も生かして。麩は好みのものに変えても

  • カロリー 9kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ちくわとねぎのすまし汁

ちくわとねぎのすまし汁

しそ風味ふりかけで爽やかな酸味をプラス

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
桜えびのコンソメスープ

桜えびのコンソメスープ

うまみたっぷり。えびがこうばしい

  • カロリー 12kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かまぼこの梅干し汁

かまぼこの梅干し汁

とろろ昆布からもいいだしが出る

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 時短
なすご飯

なすご飯

塩もみして程よく水分が抜けたなすの食感を楽しんで

  • カロリー 360kcal
  • カロリー 時短
納豆混ぜそば

納豆混ぜそば

大根おろしやじゃこなど、さっぱり食材で

  • カロリー 413kcal
  • カロリー 時短
ザーサイ麺

ザーサイ麺

ザーサイのうまみたっぷり。湯を注いで混ぜて食べる、自家製即席麺

  • カロリー 417kcal
  • カロリー 時短
簡単冷やし中華

簡単冷やし中華

水でしめた麺にあつあつの具をのせて

  • カロリー 583kcal
  • カロリー 簡単、時短
鮭ずし

鮭ずし

鮭フレークとすし酢で即席

  • カロリー 281kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
すぐできカラフルちらし

すぐできカラフルちらし

チーズやロースハムでうまみたっぷりの洋風ずしに

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 時短
ひじきの梅あえ

ひじきの梅あえ

ただあえるだけ。梅干しでさっぱりと

  • カロリー 87kcal
  • カロリー 時短
ひじきの豆腐サラダ

ひじきの豆腐サラダ

豆腐1丁でボリュームたっぷり

  • カロリー 161kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ひじきのドレッシング漬け

ひじきのドレッシング漬け

残りがちな乾物を袋ごと。食物繊維たっぷり

  • カロリー 470kcal
  • カロリー 時短
海水漬けの具たっぷりスープ

海水漬けの具たっぷりスープ

野菜は水分が抜けているので、さっと煮たらでき上がり

  • カロリー 22kcal
  • カロリー 時短
海水漬けのスパサラダ

海水漬けのスパサラダ

下味のついた野菜が味のアクセントに

  • カロリー 230kcal
  • カロリー 時短
夏野菜の海水漬け

夏野菜の海水漬け

塩水に漬けることで程よく下味がつく

  • カロリー 184kcal
  • カロリー 時短
ボリューム卵焼き

ボリューム卵焼き

肉そぼろ入りでしっかりおかずになる

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 時短
あんかけそぼろ豆腐

あんかけそぼろ豆腐

ちょっと甘めのあんで、淡泊な豆腐がごちそうに

  • カロリー 313kcal
  • カロリー 時短
豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ

豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ

ただ炒めるだけ。ベース菜なので、塩味はうすめに

  • カロリー 912kcal
  • カロリー 時短
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