レシピ 足立洋子さんのレシピ

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卵豆腐のスープ

卵豆腐のスープ

卵豆腐でやさしい味に。くずしながら飲んで

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:卵豆腐
わかめと麩(ふ)のお吸いもの

わかめと麩(ふ)のお吸いもの

わかめの塩分も生かして。麩は好みのものに変えても

  • カロリー 9kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:三つ葉、乾燥わかめ
ちくわとねぎのすまし汁

ちくわとねぎのすまし汁

しそ風味ふりかけで爽やかな酸味をプラス

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ちくわ、長ねぎ
桜えびのコンソメスープ

桜えびのコンソメスープ

うまみたっぷり。えびがこうばしい

  • カロリー 12kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:桜えび、万能ねぎの小口切り
かまぼこの梅干し汁

かまぼこの梅干し汁

とろろ昆布からもいいだしが出る

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かまぼこ、とろろ昆布
なすご飯

なすご飯

塩もみして程よく水分が抜けたなすの食感を楽しんで

  • カロリー 360kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:なす、しょうがのみじん切り
納豆混ぜそば

納豆混ぜそば

大根おろしやじゃこなど、さっぱり食材で

  • カロリー 413kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ、納豆
ザーサイ麺

ザーサイ麺

ザーサイのうまみたっぷり。湯を注いで混ぜて食べる、自家製即席麺

  • カロリー 417kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりささ身、長ねぎ
簡単冷やし中華

簡単冷やし中華

水でしめた麺にあつあつの具をのせて

  • カロリー 583kcal
  • カロリー 簡単、時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、もやし
鮭ずし

鮭ずし

鮭フレークとすし酢で即席

  • カロリー 281kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:鮭フレーク、みょうが
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