簡単パエリャ【by 渡辺麻紀さん】
345kcal
1.6g
材料(3〜4人分)
米…2合
有頭えび…4尾
あさり(砂抜き)…200g
ピーマン、赤ピーマン…合わせて2個
にんにくの薄切り…1/2片分
玉ねぎの縦薄切り…1/2個分
パセリのみじん切り…小さじ2
トマトスープ
・トマトジュース(食塩不使用)…3/4カップ
・洋風スープの素…小さじ1 1/3
・塩、こしょう…各少々
・水…1カップ
・オリーブ油、塩、こしょう
有頭えび…4尾
あさり(砂抜き)…200g
ピーマン、赤ピーマン…合わせて2個
にんにくの薄切り…1/2片分
玉ねぎの縦薄切り…1/2個分
パセリのみじん切り…小さじ2
トマトスープ
・トマトジュース(食塩不使用)…3/4カップ
・洋風スープの素…小さじ1 1/3
・塩、こしょう…各少々
・水…1カップ
・オリーブ油、塩、こしょう
作り方
- 米は洗ってざるに上げ、約15分おく。ピーマンは5mm四方に切る。えびは竹串で背わたを除き、足とひげをキッチンばさみで切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにくと玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ったら塩、こしょう各少々をふる。
- 炊飯器に米、トマトスープを入れて混ぜ、あさり、えび、ピーマン、2をのせて普通に炊く。
- 炊き上がったら器に盛り、パセリを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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