大根と手羽のおでん風

大根と手羽のおでん風

満腹やせレシピ

手羽と昆布のうまみが大根にしみしみ!

1人分:

254kcal

2.9g

材料(2人分)

  • 大根

    1/2本

  • 大根の葉

    適量

  • とり手羽中

    4本(約250g)

  • 昆布(25×6cm)

    2枚

  • 煮汁

  •  ・酒、みりん

    各大さじ2

  •  ・しょうゆ

    大さじ1 1/2

  •  ・水

    2 1/2カップ

作り方

  1. 1

    昆布は水にさっとくぐらせ、しばらくおいてしんなりさせる。端から結び目を作っては切り、結び昆布にし、約10個作る。大根は1.5cm厚さの半月切りにする。

    だしをとる昆布を結び昆布にして具としても食べる。昆布は水でふやかし、端から結んで切っていく。

    だしをとる昆布を結び昆布にして具としても食べる。昆布は水でふやかし、端から結んで切っていく。

  2. 2

    手羽中は骨の間に包丁を入れて縦半分に切り、熱湯で約1分ゆでて湯をきる。

  3. 3

    鍋をきれいにし、1、2、煮汁の材料を入れて中火にかける。煮立ったらアルミホイルなどで落としぶたをして約15分煮る。

  4. 4

    大根の葉を1cm長さに切って加え、さらに3〜4分煮る。

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脇雅世さん

脇雅世 さんのレシピ

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  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 竹内章雄

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