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麦飯おにぎり

麦飯おにぎり

3:2:1の割合でやせレシピ

麦入りご飯をおにぎりにして食べやすく

１人分：

229kcal

0.0g

材料（作りやすい分量・麦ご飯約450g分）

作り方

  1. 1

    米は洗ってざるにあけ、炊飯器の内釜に入れる。１合の目盛りまで水を入れ、押し麦と、さらに水90mlを加える。さっと混ぜて普通に炊く。

  2. 2

    2/3量を４等分しておにぎりにし、好みでしそ風味ふりかけをふっても。残った麦ご飯1/3量はラップに包んで冷凍して。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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