とりのピリ辛から揚げ

とりのピリ辛から揚げ

下味つけいらずで簡単!低糖質の高野豆腐をすりおろしてころもに

カロリー
219kcal
塩分
1.4g
カテゴリ:
肉のおかず > 鶏肉 > 鶏の唐揚げ・竜田揚げ
揚げ物 > 唐揚げ・竜田揚げ > 鶏の唐揚げ・竜田揚げ
ジャンル:
中華風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
牛尾理恵
撮影:
木村拓

材料(2人分)

「とりむね肉のピリ辛冷凍ストック」…1袋

高野豆腐…1個

・揚げ油

作り方

1.

「とりむね肉のピリ辛冷凍ストック」は室温に2~3時間置くか、流水につけて約10分おき、解凍する。

2.
低糖質食材の高野豆腐をころもに

低糖質食材の高野豆腐をころもに

高野豆腐をすりおろし、ボウルに入れる。1の汁けを軽くきってボウルに加えてまぶす。

3.

揚げ油を低温(約160℃)に熱し、2を入れて5~6分揚げる。全体がこんがり色づいたら取り出して油をきる。器に盛り、好みでグリーンカール、レモンを添えても。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X